低カロリー！マグロハンバーグ
【材料（2人前）】
（調理時間 20分）
◎マグロのたたき → 100g
◎ニラ → 2束
◎豆腐 → 1丁
◎油（炒める用） → 小さじ
◎鶏ガラ → 小さじ2
◎すりおろしにんにく → 大さじ1
◎片栗粉 → 小さじ2
【作り方】
※マまぐろたたきは解凍しておく
① ニラを2束小口切りにしてボウルに入れる。
② 同じボウルに豆腐・まぐろたたき鶏ガラ・すりおろしにんにく片栗粉を入れ、よく混ぜ合わせる。
③ フライパンに油を引いて中火で片面焼いていきます。
④ ひっくり返したら水を少し入れて数分蒸し焼きにする。（半生でOKです！）
⑤ 蓋を開けて水分を飛ばしたら完成！
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まぐろたたきだから低カロリー!!
新鮮なまぐろたたきで贅沢な一品!!